getFirstMediaUrl('post', 'featured'); ?>
Postul Crăciunului: cum să menținem o nutriție echilibrată și sănătoasă
Postul Crăciunului este pentru mulți un moment firesc sau o adevărată provocare, mai ales când vine vorba de menținerea echilibrului alimentar. Nutriționistul Cori Grămescu subliniază că postul poate aduce efecte pozitive asupra sănătății, dacă sunt respectate câteva reguli simple privind alimentația zilnică.
Este recomandat ca în această perioadă să consumăm proteine vegetale sănătoase, evitând prăjelile, carbohidrații rafinați și alimentele procesate. Cori Grămescu recomandă diversitatea în alimentație, cu legume colorate, cereale integrale și grăsimi sănătoase, pentru un aport constant de energie și un sistem imunitar puternic.
Articolul citează o serie de alimente potrivite pentru postul Crăciunului, precum năut, linte și tofu, care pot înlocui proteinele animale. „O porție de linte roșie cu orez brun și legume la abur oferă un profil complet de proteine”, explică nutriționistul. De asemenea, sunt recomandate grăsimile sănătoase din ulei de măsline extravirgin sau avocado și carbohidrații complecși, precum orezul brun sau cartofii dulci.
Jurnaluldeilfov.ro notează că pentru unii, cum sunt persoanele cu sindrom de colon iritabil sau diabet, postul trebuie adaptat cu grijă pentru a evita disconfortul sau dezechilibrele glicemice. În plus, se recomandă introducerea treptată a fibrelor și consumul de probiotice naturale, care susțin digestia și flora intestinală. Postul, dacă este realizat echilibrat, poate fi o cale de a menține sănătatea corpului și a minții, cu alegeri simple și naturale.
