Efectele temperaturilor ridicate asupra somnului: Recomandările dr. Beatrice Mahler
Update cu 1 an în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Efectele temperaturilor ridicate asupra somnului: Recomandările dr. Beatrice Mahler
București - Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" din București, atrage atenția asupra impactului negativ pe care temperaturile ridicate îl au asupra somnului. Conform Agerpres, aceasta a declarat că, pentru persoanele sănătoase, somnul în condiții de căldură excesivă poate duce la oboseală constantă, iritabilitate și epuizare.
Pe pagina de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta", medicul a oferit câteva sfaturi pentru un somn de calitate în timpul valurilor de căldură extremă. Ea recomandă menținerea unei igiene riguroase a somnului, evitarea somnului de prânz pentru a preveni insomnia, purtarea hainelor lejere pentru a absorbi transpirația și menținerea unei temperaturi optime în dormitor. Dacă nu aveți un ventilator, dr. Mahler sugerează să umpleți o sticlă cu apă rece pe care să o plasați în pat sau să folosiți sosete răcoritoare, pentru a scădea temperatura generală a corpului.
"Este important să ne hidratăm bine, inclusiv pe timpul nopții, și să încercăm să rămânem calmi, deoarece starea de iritare și nervozitate poate suprasolicita organismul," a specificat dr. Mahler. De asemenea, ea a subliniat necesitatea de a avea grijă de copii și de vârstnici, deoarece aceștia sunt mult mai sensibili la căldură.
Medicul a explicat că, în mod normal, temperatura corpului nostru scade ușor cu 1-2 ore înainte de culcare, facilitând adormirea și asigurând un somn profund. Totuși, căldura afectează semnificativ ciclul REM al somnului, esențial pentru resetarea organismului, întărirea sistemului imunitar și procesarea amintirilor și emotiilor. Temperaturile ridicate îngreunează autoreglarea temperaturii corpului, afectând calitatea somnului și crescând frecvența respiratorie și cardiacă, precum și umiditatea pielii.
"Pe parcursul nopților calde, somnul este frecvent întrerupt și de mai scurtă durată, din cauza transpirației excesive sau a aerului uscat din cameră," a explicat dr. Mahler. Ea a subliniat că acest lucru se traduce printr-o senzație de oboseală pe tot parcursul zilei și creșterea iritabilității la factori externi aparent banali.
Pentru pacienții cu boli cronice, inclusiv afecțiuni respiratorii, somnul ineficient poate agrava starea de sănătate prin riscul de infecții acute, agravat de particulele poluate din aerul respirat, cum ar fi ozonul, a cărui cantitate crește în perioadele de caniculă, mai ales în orașele cu trafic intens, a adăugat dr. Beatrice Mahler.
