Românii consumă cu 30-50% mai multe calorii în perioada sărbătorilor

Studiile recente arată că, în perioada sărbătorilor, românii consumă cu 30-50% mai multe calorii decât în mod obișnuit, potrivit nutriționiștilor. Alimente precum ouăle umplute, fripturile grase, pasca, cozonacul și alcoolul pot suprasolicita sistemul digestiv, contribuind la acumularea rapidă a kilogramelor.

Conform statisticilor, peste 60% dintre români admit că mănâncă mai mult decât de obicei în această perioadă. Aproape jumătate dintre aceștia se confruntă cu disconfort digestiv, balonare sau oboseală accentuată în zilele următoare. După Paște, multe persoane experimentează o stare de oboseală inexplicabilă, chiar dacă au dormit suficient.

Specialiștii recomandă ca, după sărbători, să acordăm prioritate hidratării și consumului de alimente ușoare. Planificarea meselor poate include iaurt natural cu semințe de chia la mic dejun, supă de legume la prânz și salată mare la cină.

Antrenamentele și activitățile fizice ar trebui integrate din nou în rutina zilnică pentru a ajuta la detoxifierea organismului. Este important ca oamenii să înțeleagă că perioada de după sărbători nu este despre a se simți vinovați, ci despre a găsi un echilibru sănătos.

Câteva sugestii utile includ: consumul unui pahar mare de apă după trezire, înlocuirea deserturilor cu fructe proaspete și realizarea unei plimbări scurte pentru a sprijini digestia.

Nu este de mirare că există tot mai multe căutări de soluții pentru a reveni la un stil de viață sănătos după sărbători, notează jurnaluldeilfov.ro. O alimentație dezechilibrată, bogată în grăsimi saturate și zaharuri, poate duce la iritabilitate și epuizare. De aceea, alegerile alimentare din zilele următoare sunt esențiale pentru a recăpăta energia și starea de bine.