Imunitatea copiilor, o prioritate în sezonul rece
Imunitatea reprezintă prima linie de apărare împotriva virusurilor și bacteriilor, iar în sezonul rece este crucial ca sistemul imunitar al copiilor să fie puternic. Conform jurnaluldeilfov.ro, copiii sunt mai expuși la răceli și infecții din cauza vremii rece și a mediilor închise, cum ar fi școlile și grădinițele.
În sezonul rece, cele mai frecvente infecții la copii includ: răceala, gripa, faringita streptococică, bronșiolita, pneumonia, otita medie, rujeola și infecțiile digestive provocate de rotavirusuri sau norovirusuri. Acestea pot cauza diaree, vărsături, febră și dureri abdominale, iar în forme severe pot duce la deshidratare. De asemenea, varicela și herpesul simplex pot deveni active în această perioadă.
Pentru a ajuta copiii să-și întărească sistemul imunitar, o dietă variată și bogată în vitamine și minerale este esențială. Fructele și legumele de sezon, precum citricele, kiwi, morcovii și broccoli, sunt surse excelente de vitamina C, care ajută la combaterea infecțiilor. Proteinele și grăsimile sănătoase provenite din nuci, semințe și pește sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea optimă a imunității.
Vitamina D are un rol major în activitatea imunitară, iar în lunile de iarnă, când expunerea la soare scade, medicii recomandă includerea alimentelor bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras, ouăle și produsele lactate fortificate. Suplimentele de vitamina D pot fi, de asemenea, indicate, în funcție de necesități.
Hidratarea este vitală, deși iarna copiii nu simt nevoia de a bea atâta apă. De asemenea, somnul adecvat este crucial pentru refacerea organismului. În funcție de vârstă, copiii au nevoie de diferite durate de somn. Este recomandat ca aceștia să aibă un program regulat de somn, într-un mediu optim.
Pentru a sprijini sănătatea emoțională și imunitatea copiilor, este important ca programul de studiu să fie echilibrat pentru a evita oboseala mentală. Timpii de învățare ar trebui să fie între 30-45 de minute, urmați de pauze de 10-15 minute. Activitățile variate, inclusiv jocurile în aer liber, sunt esențiale pentru o creștere armonioasă.
„Timpul petrecut în fața ecranelor trebui strict limitat la maximum două ore pe zi, în special pentru copii mici”, subliniază psihologul Cornelia Ionescu. Joaca este fundamentală pentru sănătatea copiiilor, iar aceștia trebuie să aibă acces la jocuri atât în interior, cât și în aer liber. Ideal ar fi ca un copil să petreacă cel puțin o oră pe zi în aer liber, indiferent de vreme.
Activitățile stimulative, cum ar fi jocurile educative, pictura sau modelajul, contribuie la dezvoltarea cognitivă și emoțională a copiilor. Momentele de calitate alături de părinți și bunici prin jocuri de masă sau citit povestiri sunt esențiale pentru sănătatea afectivă a copiilor.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
